İster kadın olsun ister erkek, değişmeyen ise saçlarımızın gerek estetik gerekse de imajımız açısından bizim için son derece önemli olduğudur. Özellikle de mevsim değişikliği dönemlerinde saçlarımız son derece can sıkıcı bi görünüme kavuşabiliyor. Oysa basit bir kaç önlemle bu durumdan kurtulmak mümkün.
Memorial hastanesi dermataloji bölümünden Uz. Dr. Tuğba Türe bakın saç sağlığımız hakkında hangi önerilerde bulunuyor.
- Öncelikle saçların kökünden beslendiği unutulmamalı. Saçın beslenmesi kan yolu ile saç kökünden olmaktadır. Dışarıdan yapılan müdaheleler saça hiç bir zaman tam anlamıyla sağlık getirmez.
-Demir, çinko, vitamin B12, folik asit, biotin’den zengin beslenmek saç sağlığı için gereklidir.(kırmızı et, kuru baklagiller, yumurta beyazı, zeytin, balık …)
-Dengeli ve düzenli beslenmek, sebze- meyve gibi antioksidan yiyecekleri yeteri kadar tüketmek gereklidir.
-Düzenli bir hayatın olması, düzenli uyku uyunması ve
Besinlerin oksijen kullanılarak enerji elde edilmesi sırasında ortaya çıkan reaktif moleküllere serbest radikaller denir. Oksijen molekülü yaşam için vazgeçilmez olmakla birlikte, metebolizma döngüsünde son derece zararlı olan serbest radikallerin oluşumuna kaynaklık etmektedir. Reaktif oksijen metebolitleri olarak bilinen bu ürünler lipit, protein ve DNA gibi hücre bileşenlerine zarar verir.
Oksijenli solunum (aerobik) yapan canlılarda, bu serbest radikallerin etkisini kontrol altında tutmak, minimize etmek için antioksidan savunma sistemi gelişmiştir. Ancak bazı durumlarda bu antioksidan sistemimiz, serbest radikalleri önlemede yetersiz kalabilmektedir.
Kandaki serbest radikaller nasıl ölçülür?
Kanda H2O2 (hidrojen peroksit) ölçümü ile oksidatif stres düzeyi ölçülebilir. Kanda hidrojen peroksit düzeyinin
ABD’ de yayınlanan ‘Doctor Oz Show’ programıyla iki Emmy ödülü alan dünyaca ünlü Türk kardiyoloğumuz Dr. Mehmet Öz‘ den zayıflamanın formülü:
- kilonuzun % 5 ‘ini hedefleyin
- yeme günlüğü tutun
- her gün 30 dk. çeşitli egzersizler yapın
Dr. Öz’den yeni yaşam reçetesi:
Obezite yüzünden her yıl bir çok insan yaşamını yitirmektedir. Bunun bilincinde pek olmasak da aslında bu problem gayet ciddi bir problem. İşte bu noktada neler yapılabilir, obeziteyi kendimizden nasıl uzaklaştırabiliriz? Öncelikle kilo verme konusunda motivasyonumuzu ve kararlığımızı gayet yüksek seviyede tutmak durumundayız. Çevremizde bu konuda bize yardımcı olabilecek kişilerle de görüşüp, bu kararımız hakkındaki
- Dinlendirici gözlük: Böyle bir gözlük tipi yoktur. Hipermetropi hastalar bazen gözküksüz net; ama yorularak görürüler. Bu sebeple hekimlerce hipermetropi hastalara gözlüğün kullanılma amacını açıklamak için bu tabir kullanılır.
- Gözün gözlüğe alışması: Tıbben böyle bir durum söz konusu değildir. Sadece kişiler kaliteli görmenin ne demek olduğunu anladıkları için gözlüğü kullanmaya devam ederler.
- Yanlış dioptri (numara) kullanımı: Yanlış numarada bir gözlük kullanımı gözü bozmamaktadır. Yalnızca gözlüğün takıldığı andaki görmeyi bozacaktır.
- Dioptri (numara) değişimi: Dioptri değişimi yalnızca hekim muayenesi ile
Soğuk kış aylarında cildimiz daha çok kurur, çatlar ve yıpranır. Tüm bunlara hava kirliliği, beslenme bozuklukları, özellikle de vitamin eksikliği görülen diyetler de eklenince cildimizin yıpranması iyice hızlanır. Tüm bu sebeplerle cildimizde zaman zaman lekelenme ve siyah noktalar da oluşabilmektedir.
Cilt bakımı için halihazırda kullanılan kremler ve losyonlar içerdikleri yoğun kimyasallar nedeniyle uzun vadede cildinize, fiyatlarından dolayı da aile bütçenize zarar önemli oranda zarar verebilmektedir. Kullanılan hazır ürünlere alternatif olarak, cilt temizliği ve bakımı yapmak için bütün aktarlarda bulunan çeşitli bitkisel yağların karışımından kişilere özel kremler de yapılabilir. Bu kremler, hem daha az masraflı hem de doğal olduğu için çok daha kullanışlıdır. işte sizlere kış aylarında cildinize hayat verecek bir bakım kremi:
